13.8 C
Rafina
Σάββατο, 1 Φεβρουαρίου, 2025
spot_img

Η συνταγή της ημέρας: Ρατατούι σούπα με κινόα

Συστατικά

  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 μελιτζάνα
  • 2 κολοκυθάκια
  • 2 κρεμμύδια
  • 2 σκ. σκόρδο
  • 100 γρ. κινόα, καλά πλυμμένη και στραγγισμένη (ξερό βάρος)
  • 1 1/2 κ.γ. θυμάρι, αποξηραμένο
  • 3 φύλλα δάφνης
  • 1 1/2 λίτρο νερό
  • 1 κύβο λαχανικών
  • 500 γρ. ντομάτα κονκασέ
  • 1/2 πιπεριά τσίλι
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 1 κ.γ. πάπρικα, γλυκιά
  • 1 κ.γ. μπούκοβο

Για τη γκρεμολάτα

  • 3 κ.σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο
  • 3 κ.σ. μυρώνια, ψιλοκομμένα
  • ξύσμα λεμονιού, από 1 λεμόνι
  • 1 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • αμύγδαλο, ψιλοκομμένο
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Για το σερβίρισμα

  • 1/2 κ.γ. πιπεριά τσίλι

Μέθοδος Εκτέλεσης

  • Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
  • Παράλληλα κόβουμε τη μελιτζάνα και τα κολοκύθια σε μικρούς κύβους των 2 εκ.
  • Ψιλοκόβουμε τα κρεμμύδια και το σκόρδο.
  • Ρίχνουμε τα λαχανικά μας στην κατσαρόλα και τα σοτάρουμε για 3-5 λεπτά μέχρι να χρυσίσουν.
  • Προσθέτουμε την κινόα, το θυμάρι και τα φύλλα δάφνης.
  • Σοτάρουμε μέχρι η κινόα να πάρει χρυσαφί χρώμα και τα λαχανικά να καραμελώσουν (περίπου 4-5 λεπτά).
  • Προσθέτουμε το νερό, τον κύβο, τον χυμό ντομάτας, την καυτερή πιπεριά, το αλάτι, το πιπέρι, την πάπρικα και το μπούκοβο. Χαμηλώνουμε την φωτιά και σιγοβράζουμε για 20 λεπτά.
  • Σε ένα μπολ βάζουμε όλα τα υλικά για τη γκρεμολάτα και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.
  • Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά, ελέγχουμε τα καρυκεύματα και σερβίρουμε με τη γκρεμολάτα και με την πιπεριά τσίλι ψιλοκομμένη.

Αν θέλετε να ενημερώνεστε για όλα τα νέα κάντε like στην σελίδα μας στο facebook ΕΔΩ

Αυτή την εβδομάδα

Η Δημοτική Επιτροπή Ραφήνας Πικερμίου συνεδριάζει στις 4/2 για πολλά θέματα – RPN

Η Δημοτική Επιτροπή Ραφήνας Πικερμίου συνεδριάζει στις 4/2 για...

Τέμπη: Ιστορική δικαστική απόφαση – Πρώτη αποζημίωση για θύμα του δυστυχήματος – rpn

Πρώτη δικαστική αποζημίωση για θύμα του δυστυχήματος στα Τέμπη...

Ραφήνα: ”ΕΔΟ Μιλάμε για τη Διπολική Διαταραχή” στο Πολιτιστικό Κέντρο του δήμου – RPN

Η εκδήλωση εντάσσεται στο πλαίσιο της ενημερωτικής καμπάνιας ''...

ΝΕΑ

Η Δημοτική Επιτροπή Ραφήνας Πικερμίου συνεδριάζει στις 4/2 για πολλά θέματα – RPN

Η Δημοτική Επιτροπή Ραφήνας Πικερμίου συνεδριάζει στις 4/2 για...

Τέμπη: Ιστορική δικαστική απόφαση – Πρώτη αποζημίωση για θύμα του δυστυχήματος – rpn

Πρώτη δικαστική αποζημίωση για θύμα του δυστυχήματος στα Τέμπη...

Ραφήνα: ”ΕΔΟ Μιλάμε για τη Διπολική Διαταραχή” στο Πολιτιστικό Κέντρο του δήμου – RPN

Η εκδήλωση εντάσσεται στο πλαίσιο της ενημερωτικής καμπάνιας ''...

Τα ζώδια σήμερα, Σάββατο 1 Φεβρουαρίου 2025 – RPN

Δείτε τις ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια (01/2/2025) Κριός Συναισθήματα...

RPN.GR